30 dni picia wody

Dlaczego od picia wody rośnie brzuch? W stanie nadmiaru wody w organizmie objawy są głównie wynikiem gromadzenia się płynu w przestrzeniach tkankowych. Nadmiar wody w organizmie skutkuje nagłym wzrostem masy ciała. Niekiedy można zaobserwować przytycie o 3–5 kg w przeciągu kilku dni. Czy nadmiar wody w organizmie powoduje tycie? Szczególną uwagę powinniśmy zwracać na jakość spożywanej wody. Przede wszystkim zawsze powinna to być woda bezpieczna, wolna od wszelkiego rodzaju bakterii i innych mikroorganizmów, stanowiących realne niebezpieczeństwo dla zdrowia, a nawet życia. To powinna być także woda o odpowiednim smaku, zapachu, barwie, zgodna z normami Obecnie jest już inaczej, czystej wody wypijam szklankę, może dwie dziennie. Dlatego postanowiłam podjąć wyzwanie picia wody i gorąco Was do niego zapraszam. Poniżej możecie pobrać arkusz do monitorowania jak Wam idzie. Woda źródlana, w przeciwieństwie do wody mineralnej, ma mniej składników mineralnych – można zatem ją pić, ale również stosować do zwykłych czynności gospodarczych. Do picia zaś zdecydowanie bardziej wskazana jest woda mineralna, ponieważ dostarcza organizmowi składniki mineralne, które są systematycznie usuwane z organizmu Nasz kalkulator wody oblicza zapotrzebowanie na wodę wyłącznie na podstawie masy ciała, która jest jednym z podstawowych wyznaczników jej dobowego zapotrzebowania. Należy jednak pamiętać, że zależy to również od innych czynników, takich jak między innymi: Oraz całkiem sporo innych czynników, które definiują nasze nonton call it love sub indo dramacute. Około 60% ludzkiego ciała składa się z wody. Jest ona niezbędna do życia i choć zdajemy sobie z tego sprawę, nadal większość z nas pije jej za mało. Aby nasz organizm działał sprawnie, podaż wody powinna być utrzymana na stałym poziomie, co oznacza, że powinniśmy w ciągu dnia przyjmować tyle wody, ile jej wydalamy. Dlaczego warto pić dużo wody?Jak woda wpływa na organizm?Woda – obok makroskładników, składników mineralnych i witamin – stanowi jeden z podstawowych elementów racjonalnego żywienia. W naszym organizmie pełni wiele biologicznie istotnych funkcji:stanowi od 50-80% masy ciała (mniejszy procent u kobiet, osób starszych i otyłych, więcej u mężczyzn),stanowi środowisko wielu procesów metabolicznych,jest składnikiem tkanek i płynów ustrojowych,umożliwia wewnątrzustrojowy transport substancji odżywczych czy hormonów,reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową,jest niezbędna do wydalania produktów przemiany materii czy procesów trawienia,reguluję temperaturę ciała,pełni funkcję ochronną dla mózgu, gałki ocznej, płodu czy rdzenia nawodnienie jest warunkiem optymalnego i poprawnego funkcjonowania naszego organizmu (w każdym wieku), zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Woda to jedyny składnik odżywczy, którego niedobór w ciągu kilku dni prowadzi do bezpośredniego zagrożenia życia. Ciekawostka!Przy temperaturze do 21 stopni Celsjusza możesz przetrwać bez wody do 10 dni, pod warunkiem, że nie będziesz się ruszać i schowasz w cieniu. Przy 32 stopniach C – przetrwasz tydzień, a przy 50 stopniach C – tylko 2 wody w organizmieWoda – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka – może pochodzić ze źródła zewnętrznego, czyli z diety oraz ze źródła wewnętrznego, czyli z przemian metabolicznych białek, tłuszczów i węglowodanów (powstaje wówczas tak zwana woda oksydacyjna).Z diety przyjmujemy wodę w formie:płynów – wszelkiego rodzaju napoje: woda, soki, mleko i pitne produkty mleczne, koktajle warzywne i owocowe, kawa, herbata, zupy i inne. To średnio około 60% przyjmowanej wody pokarmach – zawartość wody jest różna w różnych produktach spożywczych, najwięcej dostarczają jej świeże owoce i warzywa, oprócz tego mięso, ryby, jaja i różnego rodzaju sery oraz białka roślinne, na przykład nasiona roślin strączkowych. Wbrew pozorom, wodę zawierają też suche produkty spożywcze, na przykład pieczywo czy przez organizm woda oksydacyjna – powstająca w wyniku przemian metabolicznych – u osób zdrowych stanowi zwykle około 200-400 masz ochoty na samą wodę? Przygotuj naturalny izotonik o smaku ulubionych owoców i ciesz się nie tylko smakiem ale też prawidłowym wody należy codziennie wypić?Niedostateczne nawodnienie może doprowadzić do zaburzeń równowagi wewnątrzustrojowej (homeostazy), a w konsekwencji do pogorszenia stanu zdrowia. U dorosłego człowieka dzienne zapotrzebowanie na wodę waha się w granicach 25-35 ml na kilogram masy ciała. To zapotrzebowanie warunkują głównie: wiek, stan fizjologiczny, wysiłek fizyczny, temperatura otoczenia i wilgotność powietrza. Znaczenie ma także sposób odżywania, a w szczególności ilość spożywanych owoców i warzyw oraz produktów mlecznych. Dziennie tracimy od 2,5 do 3 litrów wody, przede wszystkim w wyniku działania układu pokarmowego, nerek czy płuc i poprzez skórę w postaci tracisz wodę w ilości 2 % masy ciała, pojawia się silne pragnienie i ubytek utracie 2-4% masy ciała w postaci wody, pojawiają się dodatkowe objawy: suchość w ustach, ból i zawroty głowy, osłabienie, niedociśnienie, omdlenia, niewielkie ilości moczu o ciemnym zabarwieniu, suchy język, trudności w mówieniu, zapadnięta twarz, utrata sił oraz stracisz wodę w ilości 5-6% masy ciała, pojawi się nadmierna senność, uczucie mrowienia i 10-15% – mogą wystąpić drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności i obrzęk wody powyżej 15% masy ciała to stan krytyczny, który prowadzi do zapewnić prawidłowy przebieg procesów życiowych należy spożywać minimum 1,5 litra wody pitnej dziennie. Należy podkreślić, że wbrew pozorom, organizm ludzki nie potrafi magazynować większych ilości spożywanej wody, dlatego codziennie trzeba ją uzupełniać, najlepiej w ilościach uwarunkowanych indywidualnym zapotrzebowaniem. Te zależą od płci, masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury i wilgotności zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka to ok 2,5 do 3 litrów zasad codziennego nawodnienia + praktyczne wskazówkiPoczątkowo picie dużej ilości wody może być trudne – wciąż czujemy się pełni, co chwilę biegamy do toalety, a wcale nie wypiliśmy dużo. Jednak organizm stopniowo przyzwyczaja się do zmiany, która jest dla niego wyjątkowo korzystna. Aby ułatwić i utrwalić proces codziennego nawodnienia organizmu, poznaj i wprowadź w życie 10 super zasad prawidłowego spożycia dzień od szklanki wodę sięgaj regularnie przez cały dzień (co dwie godziny ustaw przypomnienie w telefonie, albo wykorzystaj gotową aplikację).Pamiętaj, że wodę oraz inne napoje należy spożywać powoli, małymi dopuszczaj do pojawienia się uczucia butelkę z wodą w takim miejscu w domu, gdzie spędzasz najwięcej czasu w ciągu staraj się jeść świeże warzywa i o piciu większej ilości wody podczas podejmowania wysiłku fizycznego oraz w czasie szklankę wody przed ciepłą kąpielą i po po szklankę wody przed z domu, weź ze sobą butelkę z czas w zaciszu domowym, warto zawsze mieć pod ręką wodę pitną, którą należy popijać często, ale w niewielkich ilościach. Korzystając na co dzień z większych butelek – na przykład 1,5 litra – łatwiej kontrolować ilość spożytego płynu. Zimą najlepiej pić wodę o temperaturze pokojowej, czyli 15-25 stopni C. Picia wody można się nauczyć, jeżeli jednak nie przepadasz za jej smakiem, to warto wzbogacić ją o różnego rodzaju dodatki, na przykład zielony ogórek, limonkę czy imbir, które dodatkowo dostarczą składników odżywczych. Do wody możesz też dodać napar z zielonej herbaty i kilka plastrów pomarańczy lub napar z kwiatów hibiskusa, który nada jej wyrazistości. Latem, jako dodatek świetnie sprawdzą się truskawki czy maliny, a także listki świeżej mięty i plasterki 10 prostych zasad związanych z wodą i ciesz się odpowiednim nawodnieniem każdego należy pić?Nie tylko ilość, ale także jakość wypijanej wody ma źródlaną oraz wodę z kranu na terenie Polski możesz pić bez ograniczeń. Jeżeli nie masz przekonania do „kranówki” zainwestuj w dzbanek filtrujący – to ekonomiczne i ekologiczne rozwiązanie, które skutecznie niweluje występujący czasem, charakterystyczny smak wody z mineralne wymagają umiarkowania i znajomości własnego organizmu – inna woda będzie korzystna dla osoby z kamicą nerkową, a inna dla osoby cierpiącej na osteoporozę czy nadciśnienie tętnicze. Na przykład osoby z kamicą nerkową powinny unikać wody o dużej zawartości wapnia, a te z osteoporozą wręcz przeciwnie – właśnie po nią możesz pić herbatę bez cukru, mleko i soki warzywno – owocowe. Wszystko najlepiej w temperaturze słodkich napojów gazowanych i niegazowanych oraz alkoholu, gdyż głównie dostarczają one zbędnych jeszcze robi woda, o czym nie powiedzieliśmy wcześniej?Wiemy już, że aby przeżyć musimy pić wodę. Jest ona niezbędna do prawidłowego i optymalnego funkcjonowania naszego organizmu. Ale to nie wszystko! Poznaj kilka dodatkowych powodów, dla których warto sięgnąć po szklankę wody:Woda poprawia trawienie – formowanie kęsów, ich przełykanie oraz dalszy transport w przewodzie pokarmowym zależy od odpowiedniej zawartości wody w ślinie, soku żołądkowym, jelitowym oraz w odchudza. Regularne picie większych ilości wody między posiłkami (oraz na czczo i tuż przed snem) zaleca się wszystkim osobom, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów, bowiem pijąc wodę nie tylko poprawiamy nasz metabolizm, ale też możemy pohamować nadmierny apetyt. Szklanka wody wypita około 20 minut przed posiłkiem pozwala zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, zapewniając nam uczucie sytości, przez co nie dostarczamy organizmowi zbędnych poprawia wytrzymałość fizyczną – odwodnienie to najczęstsza przyczyna spadku wydajności i wytrzymałości organizmu podczas redukuje szkodliwy cholesterol w poprawia urodę – odpowiednie nawodnienie korzystnie wpływa na skórę, zapewnia jej jędrność i pomaga w walce z pomaga dotlenić nasz wody pomaga w koncentracji, przez co pracujemy niweluje problem z nieświeżym zapachem z jest niezbędna w chorobach przebiegających z gorączką, a także w biegunkach o różnej etiologii – bakteryjnej czy wirusowej. Zapobiega odwodnieniu organizmu, które bywa często groźniejszym następstwem niż choroba je przypadku zaparcia czy zespołu jelita drażliwego woda sprzyja prawidłowej perystaltyce przewodu wody jest ważne również w chorobach nerek. Produkcja przez organizm moczu, umożliwia usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, a w przypadku kamicy nerkowej – zapobiega krystalizacji kamieni wpływa na poprawę wody pozwala pokonać zmęczenie – dodaje ona nie masz już wątpliwości, że woda to nieodłączny element prozdrowotnego stylu życia i zdrowej, zbilansowanej diety. Zatem, jeżeli zależy ci na własnym zdrowiu i świetnym samopoczuciu psychicznym oraz fizycznym, nie zwlekaj i sięgnij po szklankę wody. Teraz!Jeżeli masz problem z odchudzaniem lub wiecznym zmęczeniem koniecznie sprawdź czy wypijasz dziennie odpowiednia ilość Ty? Ile wody dziennie wypijasz?Daj znać w komentarzu czy udaje Ci się dziennie wypić odpowiednia ilość wody. A może masz swój ulubiony napój lub specjalny sposób aby regularnie się nawadniać. Jeżeli tak to koniecznie podziel się swoim Niezgódka-Klósak A., Źródła wody i podstawy dotyczące nawodnienia, Czasopismo Specjalistyczne o Zdrowym Odżywianiu Food Forum, nr 1, luty-marzec 2021. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia 2020 Pobierz plan treningowy TABATA KILLER na 30 dni!Zacznij regularnie ćwiczyć, schudnij i zadbaj o super kondycję!Dziękujemy za zapisanie do NewsletteraPodany adres e-mail znajduje się już w bazie danych Youtuberka Queenshirin podjęła wyzwanie. Każdego dnia, przez cały miesiąc, spożywała 3 litry wody. Kobieta znana w internecie jako makijażystka i wizażystka pokazała, co się zmieniło, gdy tak dużo piła. Zobacz film: "Najlepsza pora na picie wody" spis treści 1. Przez miesiąc piła wodę 2. Efekty picia wody przez miesiąc 1. Przez miesiąc piła wodę Queenshirin prowadzi bloga oraz działa na Facebooku i Instagramie. Ma również swój kanał na YouTubie. Zazwyczaj prezentuje makijażowe stylizacje i nowości kosmetyczne. Tym razem jednak podzieliła się z gronem fanów nietypowym wyzwaniem, którego się podjęła. Zdecydowała, że przez 30 dni będzie pić wodę każdego dnia. Było to niebagatelne wyzwanie, ponieważ chodziło o wypijanie aż 3 litrów codziennie. Początki nie były łatwe. Musiała zmuszać się, aby wlewać w siebie takie ilości wody. Wierzyła jednak, że może to być pomocne dla poprawy stanu skóry, a także w zwalczeniu złego samopoczucia, migreny i zmęczenia. Queenshirin po każdym tygodniu pokazywała zmiany zachodzące w jej wyglądzie i relacjonowała swoje wrażenia. Na początku kobieta miała problemy z cerą ( Smak wody nie zachwycał kobiety. Picie było nieprzyjemnym obowiązkiem. Postanowiła jednak nie poddawać się. Liczyła, że woda ożywi jej ciało oraz poprawi cerę. Gdy zaczynała wyzwanie, miała na skórze dużo wyprysków. Przebarwienia cery i cienie pod oczami były bardzo widoczne i szpecące. 2. Efekty picia wody przez miesiąc Dziewczyna przyznaje, że początki nie były proste. Co chwilę miała potrzebę korzystać z toalety. Bezustannie odczuwała parcie na mocz. Wprawdzie czuła więcej energii, ale nie mogła nawet wyjść na dłuższy spacer. Parcie było tak silne, że co 10 minut rozglądała się za toaletą. Z czasem jednak picie wody przestało być przykrym obowiązkiem, a stało się przyjemnością. Queenshirin przyznawała, że nawet zaczęła odczuwać wzmożone pragnienie. Od rana miała chęć sięgnąć po wodę. A jak efekty wizualne? Cera uległa wyraźnej poprawie. Skóra stała się gładsza, rozświetlona, bez przebarwień i wyprysków. Miesiąc picia wody zapewnił poprawę cery i przypływ energii ( Po 3 tygodniach Queenshirin nie musiała już wmuszać w siebie wody, jej picie stało się dla niej naturalne i coraz łatwiejsze. Każdego ranka czuła więcej energii i nie miała aż tak silnej potrzeby oddania moczu. Queenshirin zachęca innych do podjęcia tego wyzwania. Organizm może na tym tylko zyskać. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Więcej na ten temat przeczytasz w artykule: Przez 30 dni piła 3 litry wody dziennie. Oto efekty (WIDEO) polecamy Czy oby na pewno nie zapominasz o codziennej porcji wody? Czy może wodę zastępujesz colą, kawą, sokami, herbatą oraz słodkimi największy błąd! Robisz tak bo nie wiesz jakie są zalety picia wody. Zrób teraz na odwrót. Odstaw inne napoje i pij dowiesz się czegoś – co przekona Cię do picia samej wody przez miesiąc, a może nawet i dłużej. Zainteresowany?Zacznijmy od tego, że jesteśmy aż w 70% zbudowani z wody. Co istotne bez jedzenia przeżylibyśmy nawet kilka tygodni, zaś bez wody (i to jest bardzo ważne!) zaledwie kilka jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego całego organizmu. Bez wody nie istniałoby życie. Woda to coś niesamowitego, coś co przywróci Twojemu ciału harmonię i sprawi, że docenisz jej zdrowotne oraz wręcz magiczne da Ci zastąpienie wszystkich napoi, które wypijasz w ciągu dnia – wodą?Oto co się stanie, jak będziesz pił wodę przez miesiącMusisz wiedzieć, że dzięki odpowiedniemu nawodnieniu organizmu:1. Przestanie boleć Cię głowa – ponieważ właściwe nawodnienie gwarantuje sprawny przepływ krwi nawet w małych naczyniach krwionośnych w mózgu, a w konsekwencji jego odpowiednie Uchronisz się przed infekcjami górnych dróg oddechowych – albowiem odpowiednie nawodnienie błon śluzowych poprawia jej funkcjonowanie i skuteczność przed atakami bakterii z Zapobiegniesz powstawaniu kamieni w nerkach – gdyż woda pomaga nerkom w ich sprawnym funkcjonowaniu oraz szybszym pozbywaniu zbędnych produktów przemiany Uchronisz się przed infekcjami dróg moczowych – ponieważ woda znakomicie przepłukuje nerki i cały układ moczowy, a dodatkowo ogranicza rozwój chorobotwórczych Wspomożesz swoje odchudzanie – gdyż picie odpowiedniej ilości wody pomaga przyspieszyć metabolizm oraz zapobiega odkładaniu się tkanki Zapobiegniesz zaparciom – albowiem woda zwiększa objętość mas kałowych, poprawia pracę jelit, a tym samym zapobiega zaleganiu Poprawi się Twoja koncentracja, pamięć i zwiększy szybkość reakcji – gdyż nawodniony mózg lepiej Poprawi się kondycja Twojej skóry – ponieważ właściwe nawodnienie gwarantuje odpowiednią elastyczność komórek skóry, w konsekwencji stanie się ona bardziej odżywiona, jędrna i akurat musisz pić samą wodę przez 1 miesiąc?Ponieważ tylko długotrwałe i regularne kuracje przyniosą Ci oczekiwane że będziesz pił wodę przez kilka dni nic Ci nie że po miesiącu będziesz pozytywnie zaskoczony swoją nową wagą i lepszym zdrowiem, a w konsekwencji i samopoczuciem!To wręcz niesamowite co może Ci dać zamiana wszystkich napoi, które pijesz w ciągu dnia na sam widzisz utrzymanie odpowiedniego nawodnienia pomoże Ci nie tylko schudnąć, poprawić swoją odporność, koncentrację i pamięć, ale też zapobiegnie powstawaniu kamieni i rozwojowi chorobotwórczych bakterii w swojego dobrego zdrowia zadbaj o wypicie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia!Podejmij wyzwanie! Zacznij pić samą też: co się stanie jak przez 3 miesiące będziesz jadł 200 mg żeń-szenia Strona główna eKurier „Postawmy w Szczecinie źródła z wodą do picia!”. Dla wszystkich – nie tylko w upały Od lat szczecińscy radni zabiegają o uruchomienie dystrybutorów wody sieciowej - zwanych zwykle poidełkami lub pitnikami - dostosowanych do użytku zarówno przez mieszkańców, w tym niepełnosprawnych, jak i zwierząt. W bieżącym roku - za sprawą społeczników i miejskich aktywistów, a po części środkom ze Szczecińskiego Budżetu Obywatelskiego - powstały zaledwie trzy. Słabo jak na miasto o ambicjach metropolitarnych. „Woda, którą dostarczamy szczecinianom jest smaczna, czysta i zdrowa, gdyż spełnia wszelkie normy określone przez Ministra Zdrowia dla wody pitnej. Jej jakość badana jest kilkanaście razy dziennie, zaś sztab specjalistów całą dobę czuwa nad przebiegiem procesu produkcji i przesyłu. Szczecińska woda nie ustępuje jakością wodom butelkowanym" - zapewnia Zakład Wodociągów i Kanalizacji w Szczecinie. Nic dziwnego, że radni - ponad politycznymi podziałami - interpelacjami i zapytaniami skierowanymi do prezydenta Szczecina - starają się przekonać urzędników miasta do uruchamiania poidełek w „urzędach, szkołach i innych miejscach użytku publicznego oraz w takich punktach miasta, ... Zawartość dostępna dla Czytelników eKuriera Pozostało jeszcze 74% treści. Pełna treść artykułu dostępna w eKurierze z dnia 25-07-2022 Autor: Arleta Nalewajko REKLAMA REKLAMA Komentarze Jechać PIS !! 2022-07-25 20:26:54 W Wiedniu dostępne od ponad 20 lat , ale wam PISiorom wszystko , co nie trafia do waszej zachłannej łapy przeszkadza , bo to zbytek prawda ?? Pitniki 2022-07-25 20:22:30 Zabolało? Ma boleć bo to prawda i z powodu nieudolności koalicji zarządzającej miastem Ankieta 2022-07-25 20:10:54 Trzeba po prostu zapytać mieszkańców Szczecina. 1. Czy chcesz takie poidełko i jesteś gotów płacić więcej za wodę? 2. Czy uważasz, że za poidełka powinni płacić pomysłodawcy poidełek? @@pitniki 2022-07-25 19:26:58 Powiedz to Krzystkowi i jego pomagierom z PO, Nowoczesnej, Bezpartyjnych i Zielonych Do Pitniki 2022-07-25 19:20:35 Ile płacą dzisiaj za wPIS 50-60 kopiejek ??:))) Daruj sobie :))) @Pitniki 2022-07-25 18:41:47 A ty wiesz, że komunikacja miejska się rozsypała, bo przez rządy pisdzielców wzrosły koszta (płace, paliwo, energia), a spadły dochody (pity, rozdzielanie funduszy po uważaniu czyli samorządom rządzonym przez pisdzielców). Są za to miliony na utrzymanie rodzin pisdzielców, miliony na kampanię wyborczą kulawego i pinokia dwa lata przed wyborami, na limuzyny na wożenie dup w/w, na wożenie klakierów Ja-ro-sław So-cha-czew po Polsce, miliony na przewały meblarskie w prokuraturach. A obywatele w... Pitniki 2022-07-25 17:50:27 Wiecie że komunikacja miejska rozsypała się już calkiem? A wy ciągle o pierdołach typu pitniki albo wędrujące drzewka. Ludzie nie przychodzą do pracy w ZDiTM co można było przewidzieć, bo za mala kasa. Za to milony na Fryderyki, elegiebety, naukę niemieckiego, sediny denkmale Wille Lentze śródmiejskie ogrody i opowieści o carycach itepe czy na spotkania z Komorowskim albo inne politykierskie inicjatywy . Mieszkańcy za to na szarym końcu Dodaj komentarz REKLAMA Przed wami najtańszy lek świata, który w miesiąc zmieni wasze życie! Odważycie się podjąć kolejne wyzwanie? Wyzwanie picia wody… Zawsze myślałam, że Polacy piją stanowczo za mało wody, a tymczasem statystyki mówią, że z roku na rok ilość wypijanej wody przez naszych krajanów rośnie! Co ciekawsze, spada ilość spożywanych napojów i soków. Sama nie wiem, czy cieszyć się i czy wierzyć statystykom, bo gdy patrzę Polakom do koszyków w supermarkecie (tak, robię to!), to widzę: piwo, napoje gazowane, soki i czasami butelki z wodą. Szczególnie latem, gdy z nieba leje się żar, półki z tym ostatnim napojem robią się puste, ale wystarczy kilka dni deszczowych i w sklepach znowu zalegają zgrzewki wody. Wychodzi na to, że wodę pijemy, ale tylko podczas upałów… Nikogo jednak nie trzeba przekonywać, że wodę trzeba pić ZAWSZE. Mówi się, że na każde 30 kilogramów naszej masy powinniśmy wypijać litr wody. To oznacza, że 60 kilogramowa kobieta powinna dostarczyć swojemu organizmowi 2 litry wody! Co ciekawsze, nie można wypić jej „duszkiem”, żeby tylko mieć spokój na całą dobę. To nie nawodni komórek organizmu, a woda tylko przez nas przepłynie (dosłownie i w przenośni) i nie polepszy samopoczucia. Najlepiej byłoby wyrobić w sobie nawyk picia wody przez cały dzień i choć wiem, że to niezwykle trudne (łatwiej sięgnąć po kolejną kawę, co?..), to jednak namawiam was do podjęcia kolejnego wyzwania związanego właśnie z wodą. Ja sama kiedyś borykałam się z dziwnymi zdrowotnymi problemami. Może oszczędzę wam opisów dolegliwości, ale diagnozowałam już u siebie śmiertelne choroby. Wizyta u mądrego lekarza uświadomiła mi, że problem tkwi zarówno w moim odżywianiu (w skrócie: jadłam wtedy śmieci…), ale też w tym, że mój organizm i nerki bronią się, jak mogą, żeby przeżyć bez wody. Podjęłam wtedy wyzwanie, które wydawało mi się na początku niewykonalne. Postanowiłam dać sobie miesiąc na doprowadzenie się do porządku, a pierwszym najtrudniejszym krokiem było wypijanie codziennie tyle wody, ile w przeliczeniu na kilogramy było mi potrzebne. Podjęłam 30 dniowe wyzwanie picia wody. Picie wody – wyzwanie Na początku owszem, nie było łatwo, zwłaszcza że tryb życia utrudniał konsekwencję. Najpierw postarałam się, żeby w domu wody do picia nigdy nie brakowało i żebym nie musiała biegać do sklepu po butelki za każdym razem, gdy ich potrzebuję. Potem obstawiłam nimi wszystkie miejsca, gdzie zazwyczaj przebywałam: sypialnię, w której lubiłam czytać i oglądać filmy czy miejsce, gdzie zazwyczaj pracowałam. To ostatnie szczególnie ważne – wiadomo, że gdy siadasz przed komputerem, świat przestaje istnieć i po dwóch godzinach odklejasz się od krzesła z suchymi gałkami ocznymi i piaskiem pod powiekami. Dlatego woda przy pracy z komputerem jest obowiązkowa! Dobrym rozwiązaniem było też ustawienie sobie w alarmu w telefonie, który przypominał o piciu (teraz są nawet specjalne aplikacje, ale w chwili podejmowania wyzwania można było o nich pomarzyć. Potem poszło już łatwiej. Odkryłam, że gdy postawię na noc wodę przy łóżku, wypiję ją od razu po przebudzeniu – wcześniej zanim doszłam do kuchni już zdążyłam zapomnieć o pragnieniu. Z czasem zamieniłam zwykłą wodę na tę z dodatkiem cytryny i miodu. Woda była widoczna w każdym rogu pokoju i nie trzeba było jej szukać. Gdy skończyło się moje 30-dniowe wyzwanie picia wody, okazało się, że było to najtańsze, najmniej wymagające wyzwanie, które przyniosło spektakularne efekty. 30 dniowe wyzwanie picia wody. Efekty! Największym plusem przeprowadzonej „wodnej” kuracji, która nauczyła mnie codziennego picia wody, był… grubszy portfel! Okazało się bowiem, że mogę przestać kupować suplementy diety i kosmetyki, w których szukałam ratunku na moje dolegliwości. Odżywki i szampony na suche włosy, oliwki na odstające skórki przy paznokciach, kremy na wypryski, magnez na skurcze łydek – wszystko to wkrótce wylądowało w koszu, bo okazało się, że zwykła, najtańsza woda zdziałała w 30 dni to, z czym nie mogłam sobie poradzić miesiącami z pomocą farmaceutów. Wstawałam promienna (siano na głowie i odciśnięta na twarzy poduszka w końcu zniknęły!) i wyspana (woda poprawiła trawienie i w nocy nie towarzyszyły mi żadne związane z nim dolegliwości). Za dnia miałam więcej energii, a wieczorem zasypiałam bez problemu, bo nie zdawałam sobie sprawy, że to właśnie brak wody przeszkadzał mi w zaśnięciu. Przestałam też „chrupać i skrzypieć” przy ćwiczeniach – wtedy tego nie wiedziałam, ale chrząstki, które chronią kości przed urazami, składają się w 80% wody i jej niedobór może powodować częstsze kontuzje czy bóle stawów. Woda z dystrybutora w domu? Moje wyzwanie przebiegało w czasie, w którym pracowałam w sklepie. Na szczęście miałam tam dostęp do najlepszego urządzenia, jakie wymyślił człowiek: do dystrybutora z wodą. Kolejka sprzedawców do wodopoju w sklepie wydaje wam się może dziwna, ale ma swój sens. To po prostu jedyna okazja oderwania się od monotonnej sklepowej czynności, z której nie musisz tłumaczyć się szefowi. Od tamtych chwil pokochałam wodę z dystrybutora, a gdy dowiedziałam się, że teraz można mieć ją także w domu dzięki Eden MySpring, to od razu zaczęłam szukać dla tego urządzenia miejsca w swojej kuchni. Nie, żebym uwielbiała tę czynność naciskania kraniku i powolnego sączenia się strumienia z myślą o tym, że zaraz trafi on do mojego gardła… No dobra, przyznam się: mam dziecięcą słabość do zabawy z dystrybutorem. Jakimś dziwnym trafem wypijam jeszcze więcej wody, odkąd jest on u nas w domu. Moja córka też nauczyła się go obsługiwać (zresztą, nawet gdyby miała 2 lata też by sobie z nim poradziła – jest banalny w obsłudze) i cieszę się, że nawet nie muszę pilnować, aby wypiła to, co nalała – bo wypija… i znowu nalewa… i tak w kółko. Urozmaicam jej też wodę różnymi kolorowymi dodatkami: wrzucam plaster cytryny, listki mięty, a ostatnio obie oszalałyśmy na punkcie przyrządzania „wody owocowej”, czyli owoców zalanych zwykłą wodą. Sama nie wierzyłam w to, co te internety wypisują o wodzie, dopóki sama nie podjęłam wyzwania. Dlatego namawiam was do tego samego; ono nie tylko nie nadszarpnie waszej kieszeni, ale nawet pozwoli oszczędzić na lekarzach i dietetykach. Woda jest najtańszym środkiem, żeby poprawić wasze samopoczucie. Jeśli nie boicie się, możecie pić nawet wodę z kranu (ja wybieram jednak bezpieczniejszy dystrybutor, bo wprawdzie wodę w kranach mamy czystą, ale stan rur w niektórych miastach jest przerażający). Spróbujcie, bo to tylko 30 dni. Wyróbcie w sobie nawyk, a jeśli po trzydziestu dniach nie pomoże, to na pewno nie zaszkodzi. Dla ułatwienia, przygotowałam dla was kalendarz, który możecie wydrukować i powiesić w widocznym miejscu. W ten sposób będziecie mogli każdego dnia zaznaczyć czy udało wam się wypić odpowiednią dla waszej wagi ciała ilość wody. Rozdawajka Moje dziecko najczęściej do picia wybiera wodę. A wasze? Dajcie znać w komentarzach. Dla waszych maluchów mam 10 bidonów na wodę. Jeśli macie ochotę zgarnąć taki bidon dajcie znać w komentarzu (koniecznie podajcie prawidłowy adres email przy dodawaniu komentarza). Bidony trafią do: MAGDA Mój synek, nie ukrywam lubi słodkie napoje, ale rzadko u mnie w domu można je spotkać. Do szkoły ZAWSZE zabiera wodę, na treningi sportowe tylko wodę, i w domu też pija wodę – mam lodówkę z kranikiem, a to bardzo zachęca do korzystania 😉 JOVI Wstyd sie przyznac, ale pijemy bardzo malo. Tak mi wstyd, ze podejmuje wyzwanie! Od dzis woda! Nawet sobie tabelke wydrukuje! Moja corka jak ma wybor :woda lub napoj na c (z duzej C) to wybiera to COS ….Wiem, ze woda najzdrowsza, ale trzeba jednak troche czasu na „polubienie” jej. Pozdrawiam! ANITA Jeszcze rok temu, kiedy poczułam że mam w gardle susze, sięgałam po… colę, soki z ogromną ilością cukru, napoje gazowane. Bo to było akurat pod ręką. Nikt nie patrzył na to co pije. Odkąd przeszłam na dietę (buhaha, no dobra, próbowałam przejść) obiecałam sobie ze będę pić wodę. Kupowałam litry wody i tak jak Ty stawiałam w miejscach gdzie najczęściej przebywam. Dzień, tydzień, miesiąc. Nauczyłam się. I moja 2 letnia córka też. Dziecko robi, mówi, je i pije to co Ty. Tak się nauczyła. Razem ze mną. I trwamy w tym! Ponad rok!…No tak, w końcu „Jaka matka, taka córka!” KAROLINA Przysięgam, jak siedziałam i czytałam pierwsze wersy i doszłam do tych „dwoch godzin przed komputerem i suchych oczach” tak wstałam i nalałam sobie identyczny kubek jak macie Wy i pije, nawet teraz gdy piszę komentarz… 😉 Wasze zdrówko Kochani! Ja mam dwie córeczki (4 i 2) w domu dostają wode lub herbatkę. Zdażają się soczki ale przewaznie bardzo okazyjnie lub na jakiś imprezach…. chociaż gdy mogę i wtedy próbuje wcisnąć im wode…. dajemy radę! Ja muszę się przyznać na pewno mam odwodniony organizm… za mało jej piję a sięgam po kawe….. ehhh moze spróbuje Waszego wyzwania dla siebie i dzieci…. MEGI Oj przydałby się taki bidon mojej 5 latce, odkąd pamiętam zawsze muszę przypominać jej o piciu wody, tak jakby nigdy nie czuła pragnienia, dlatego też wymyślam ciągle fajne kubki, bidony i inne gadżety, żeby jej ten nawyk utrwalić i żeby pić chciała a nie musiała. AGATA U mnie starsza różnie. Pije dużo wody ale sokiem owocowym nie pogardzi, na szczęście nie lubi gazowanych napoi. Młodszy poza wodą i mlekiem z piersi nie pije praktycznie nic (problemem jest dać mu coś ciepłego od picia ale na razie się obywamy bo mleko mam zawsze podgrzane 😀 ). MONIKA Od kiedy zaszłam w ciążę nauczyłam się pić wodę mineralną i tak tak jest tak jest do dziś w domu woda musi być zawsze, bo moja córeczka, która ma rok i dwa miesiące pije praktycznie tylko czystą wodę a soki juz jej tak nie smakują i uważam to za bardzo dobry nawyk i oby tak pozostało NULA Ależ Ci zazdroszczę. Nie mogę zmusić sie do wody jak bardzo bym o niej nie myslala. Moja T wypija ogrom wody podtykam ja jej wszędzie, zabieram ze soba. Dla dziecka woda jest ważna. A sama jako mama zapominam, zeby sie nawadniać a nie zasuszac. Twoj wpis chyba ruszył mnie na tyle, ze pisze juz to z butelka wody w ręce MARTA Dzień w dzień walczę z tym, by wypić odpowiednią ilość wody. Teraz kiedy jestem w ciąży, stało się to jeszcze większym wyzwaniem Córka na szczęście nie ma z tym problemu. Dla niej woda do picia, ponad wszystko :). Cieszę się, że w sklepie zamiast butelek ze słodkimi napojami, wybiera jednak wodę EWA A nasze nie. No chyba, że jest to „woda zaczarowana”. Do przezroczystej butelki wrzucam kilka poziomek/jagód/malin/porzeczek i zalewam kranówą lub przegotowaną. Ważne, by nie nalać do pełna. Zakręcam i daję maluchom do zabawy. Ściskając butelkę czy odwracając ją podglądają jak owoce przepływają z jednego końca na drugi. Co jakiś czas podpijają wodę i sprawdzają jak teraz wędrują owoce. Chętnie wypróbujemy te bidony. Dziewczyny proszę o kontakt mailowy!

30 dni picia wody